¿Cuál es mejor para ti? – EVELO

El ejercicio aeróbico regular lo mantendrá en forma y saludable. Fortalece el corazónreduce la presión arterial, mejora el sueño y puede ayudar a perder peso.

El problema es que algunos ejercicios cardiovasculares repetitivos pueden ser un poco aburridos. Entonces, ¿cómo puede mantener su mente más estimulada y hacer la cantidad de ejercicio que necesita? Siga leyendo para descubrir por qué una eBike podría ser la solución.

El ejercicio cardiovascular mejora tu estado de ánimo

Cualquier ejercicio aeróbico es beneficioso, en parte porque provoca una liberación de endorfinas. Estas son las hormonas que inhiben el dolor y pueden hacerte sentir bien. También pueden ayudar a aquellos que sufre de una enfermedad depresiva.

Comencemos por ver las ventajas y desventajas de las bicicletas eléctricas y las cintas de correr.

Los pros y los contras de las bicicletas eléctricas

Ventajas:

• Mejorar la flexibilidad de los músculos y ligamentos de las piernas.
• Reducir la presión en la espalda baja
• Aumentar la inhalación de mucho aire fresco.

• Puede mejorar la atención plena y la relajación.
• Son más atractivos y menos monótonos.
• Brindarle ayuda adicional cuando más la necesite

Contras:

• Es probable que quemen menos calorías en comparación con otros entrenamientos de intensidad similar
• El mal tiempo puede causar molestias

Los pros y los contras de las cintas de correr

Ventajas:

• Quema más calorías que otros ejercicios cardiovasculares
• Ofrecer una variedad de planes y programas de ejercicios.
• Son más fáciles para las articulaciones de las rodillas que correr al aire libre

Contras:

• Significa una falta de inhalación de aire fresco.
• son muy monótonos
• Ejercer presión en la zona lumbar

• Haz que sea más fácil perder el equilibrio y caer

eBikes y Mindfulness

Practicar la atención plena tiene muchos beneficios clave. Éstos incluyen:

• Aliviar el estrés,
• Reducir la presión arterial
• dormir mejor
• Mejorando la salud mental

Los médicos prescriben cursos de atención plena como alternativa a los tipos tradicionales de medicina. Las eBikes te ofrecen una gran oportunidad para poner en práctica el mindfulness.

Cuando montas en bicicleta, tienes que ser plenamente consciente de tu entorno para mantenerte seguro. Ser consciente te ayuda a mantener el enfoque. Al aire libre, podrás experimentar la belleza de la naturaleza y disfrutar del momento en el que estás presente.

Debe concentrarse en su respiración mientras anda en bicicleta. Intente respirar lenta y profundamente en lugar de respirar a un ritmo más rápido. Incluso puedes sincronizar tu respiración con el ritmo de tu pedaleo.

Sea consciente de las formas en que cambia su respiración cuando cambia la velocidad de su bicicleta.

Disfrute de los beneficios de estar al aire libre

El aire que respiramos en el interior a veces tiene un equilibrio subóptimo de oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono. Esto es particularmente cierto cuando hacemos ejercicio en espacios cerrados con poca ventilación.

El aire fresco generalmente tiene niveles más altos de oxígeno y niveles más bajos de contaminación. Obtener más oxígeno hace que los vasos sanguíneos de los pulmones se dilaten. Esto mejora la limpieza y la reparación de tejidos dentro del área pulmonar.

Cuando sus pulmones tomen más aire fresco, sus niveles de oxígeno aumentarán. Esto significa que llega más a tu cerebro, ayudándote a sentirte con energía. También mejorará tu capacidad de concentración y de recordar cosas.

Aumente su consumo de vitamina D

Es posible que haya oído hablar de la vitamina D como la vitamina del sol. Desempeña un papel vital en nuestra salud general al promover huesos saludables y apoyar el sistema inmunológico.

Ayuda a controlar las cantidades de calcio y fosfato en el organismo. Los necesitamos para mantener huesos, dientes y músculos en buenas condiciones.

Cuando esté afuera en una bicicleta eléctrica, aumentará su ingesta de vitamina D en comparación con hacer ejercicio en el interior en una cinta de correr.

Quemar calorías

Es cierto que, minuto a minuto, es probable que quemes más calorías durante un entrenamiento en una cinta de correr. Esto se relaciona principalmente con la posición de su cuerpo.

En una ebike, el asiento actúa como soporte de tu peso. Cuando corres, estás cargando todo tu peso e impulsando tu cuerpo hacia adelante. También experimentará menos movimiento de la parte superior del cuerpo en una bicicleta eléctrica.

ebikes podría significar que podría hacer ejercicio por más tiempo

Aunque puede quemar más calorías en una cinta de correr, es más probable que pase más tiempo haciendo ejercicio en una bicicleta eléctrica.

Esto se debe a que ejercerá menos presión sobre sus articulaciones y, por lo tanto, se sentirá más cómodo durante más tiempo. También es porque tendrás un entrenamiento más interesante.

Al final, es posible que descubras que realmente quemas más calorías en una bicicleta eléctrica. Eso es porque prefiere pasar más tiempo en él en comparación con el tiempo que pasaría en una cinta de correr.

Impacto en sus articulaciones

Si ejecuta correctamente, es más probable que mitigue el impacto de correr de rodillas y en otras articulaciones. El problema es que la mayoría de nosotros desarrollamos malos hábitos que son difíciles de abandonar.

El uso de una eBike reduce el impacto constante en tus articulaciones que se produce cuando corres. Si lleva un poco de peso extra, andar en bicicleta eléctrica podría ser una mejor opción que golpear una cinta de correr.

Usar una eBike para ir de un lugar a otro también le da a su ejercicio un propósito adicional. Eso significa que es más probable que te quedes con él.

Elija una eBike para obtener beneficios adicionales para la salud

Las bicicletas eléctricas y las cintas de correr le brindan un ejercicio aeróbico excelente y vigoroso. Pueden ser muy efectivos para ayudarlo a cambiar las libras.

No hay garantía de que el sol brille siempre, pero los beneficios de estar al aire libre en una eBike son muchos. También es menos probable que se dañe las articulaciones debido al menor impacto.